2023-02-11-教室隨影

瑜伽對小朋友的好處 #

• 強化肌肉、提升或保持柔軟度
• 促進身體生長
• 舒緩成長上遇到的肌肉及關節疼痛
• 提升五感、協調能力
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

心靈方面呢？ #

• 提升自我覺知、修心養性、減壓、改善睡眠質素
• 有助小朋友在成長中覺察或表達情緒變化
• 有助控制情緒，幫助面對課業壓力，甚至日後處理青春期身心變化
• 透過靜觀練習，改善睡眠質素，有助身體及腦部發展
  

樹式(10分鐘) #

• 強化腿部肌肉
• 增加平衡力
• 提升專注力
  

站立前彎(10分鐘) #

• 伸展背部、大腿、比目魚肌及腓腸肌

三角式(10分鐘) #

• 減少腿部僵硬、舒緩背痛、暢通胸線、強化腳踝
  

猫牛式(10分鐘) #

• 柔軟和按摩脊椎
• 強化整個背部

嬰孩式(10分鐘) #

• 調節壓力，改善背痛

休息(10分鐘) #

船式(10分鐘) #

• 加強背部肌群
• 改善寒背、肩周炎，增加腹部肌肉

下犬(10分鐘) #

• 改善肩膀和上背痛
• 改善下身水腫

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