兒童瑜伽

瑜伽在香港普遍流行，隨着不斷有瑜伽學校開業及倒閉，大家突然發覺身邊的朋友原來都在學習瑜伽，也有小朋友在上瑜伽課。

瑜伽究竟是什麼呢？對兒童有什麼好處呢？

現代的兒童物質豐富，長時間處於電玩一族的虛擬世界。他們除了運動不足外，也缺乏與人的溝通技巧，以致很多情緒行為問題。筆者從治療小朋友中，體會到現今的小朋友，很多連簡單的伸展動作也做不到。家長也時常投訴子女的姿勢不正確，做功課常常表現懶洋洋，專注力及耐力也不足。

身心靈的修煉 #

瑜伽源自印度，是古印度六大哲學派別之一，它不只是伸展的運動，而是一種身心靈的修煉。透過呼吸、體位法、冥想與放鬆等練習，使身心靈均衡及健康。而瑜伽對兒童的好處大致可分為體能及心靈培養兩方面。

在體能方面，透過學習瑜伽可以增加兒童身體的肌力和柔軟度，亦可增加身體意識。瑜伽是一種整體性的健身方式，各種瑜伽體位能增強耐力及改善不良姿勢。

瑜伽的式子當中包含多種身體的感覺如觸覺、本體及前庭平衡覺，能訓練學童的身體意識，有助學習動作的計劃及控制。

小童軟柔度高肌力弱 #

在心靈培養方面，瑜伽可以幫助兒童平衡情緒、增強自信及社交能力。瑜伽的靜止式子和呼吸方法，能讓兒童學習如何緩和他們的呼吸，更有效的控制和平衡情緒，為學習作良好的準備。瑜伽讓兒童覺得健康、強健及柔軟，能提高他們外在及內在的自信。瑜伽的小組及合作式子，也是訓練兒童參與社交活動的好機會。

家長須注意，小朋友天生軟柔度異常高，他們的關節活動幅度較一般人大，例如手指能向後彎，他們很容易做到高難度的瑜伽動作，很多家長看到會誤以為子女是天生的瑜伽高手，一心追求高難度的動作。細心留意下，便會發現他們的肌力其實很弱，很多要求用力支撐的動作都無法維持。這些小朋友每逢遇到要用力支撐的姿勢，便會慣性地偷懶，將負荷轉移至關節，久而久之便形成關節變形，影響小朋友的成長。

在導師帶領的兒童瑜伽及親子瑜伽班中，設計適合兒童體能發展的瑜伽動作，也著重兒童間的互動及家長的配合。家長和子女一起練習，是親子溝通的好方法，也是一項很好的課外活動呢﹗

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